สำหรับเมนูในช่วงเจนี้ก็มีมากมายให้เราเลือกทาน แต่ส...

สำหรับเมนูในช่วงเจนี้ก็มีมากมายให้เราเลือกทาน แต่สำหรับวิธีการเลือกทานในแบบของนัตตี้เพื่อให้ได้สุขภาพที่ดีมีดังนี้
1. เลือกเมนูที่ทำจากผักหรือเห็ดเป็นหลัก หลีกเลี่ยงเมนูที่ทำจากแป้ง
2. พยายามเลือกเมนูที่ใช้การต้ม นึ่งหรือตุ๋น หลีกเลี่ยงเมนูทอด ผัด ทั้งหลายที่น้ำมันเยอะๆ(แต่ก็ไม่ใช่ไม่กินเลยนะ ก็กินบ้างนิดหน่อย) หรือถ้าจะให้ดีก็ทำกินเองเลยจ๊ะ แนะนำให้ใช้น้ำมันมะกอกในการปรุง
3. อย่าเลือกเมนูที่รสจัดเกินไป กลางๆ ไม่เค็ม ไม่หวาน ไม่เผ็ดจนเกินไป
4. เลือกเมนูรสไม่จัดแล้ว ก็อย่าปรุงอาหารซะจนรสจัดเกินไป(เบาๆลงบ้าง)
5. อาหารเจกล่องแช่แข็งทั้งหลาย(เดินไม่กี่ก้าวก็ได้กินแล้ว) สะดวกก็จริงแต่สารอาหารน้อยๆมาก(แพงอีกต่างหาก)
6. ไม่ใช่ว่าจะกินแต่ผักและเห็ดอย่างเดียว กินให้หลากหลายบ้าง เต้าหู้ โปรตีนเกษตร ถั่วทั้งหลายก็มีประโยชน์เหมือนกัน เพื่อให้ได้สารอาหารที่หลากหลาย
**เนี้ยแหละวิธีการเลือกกินของฉัน ลองไปเลือกกันดูนะจ๊ะ รับรองว่าได้สุขภาพที่ดีแน่นอน!!!

---